Gruppo compatto

Settimana al mare con la famiglia, in totale relax, con grandi dormite e la testa sgombra. Per i giochi in spiaggia è stato facile diffondere una nuova mania anche tra i bambini degli ombrelloni vicini. 

Nuotare in mare

Bella la spiaggia dopo le 18.30 quando quasi tutti se ne tornano a casa, e decisamente meraviglioso il mare, liscio e calmo come una piscina, con l’acqua salata che ti tiene a galla rendendo la nuotata molto più semplice e fluida. Oltretutto in acque libere non ci sono da fare virate, non si hanno interruzioni e l’allenamento viene vissuto con tutt’altro spirito.

Combinato

Sarà stata la fatica di ieri, forse la cena con amici dove ho mangiato (e bevuto) più del dovuto, forse ancora la sveglia alle 5.30, ma ci è voluta un'ora prima che la pedalata salisse di regime. La seconda ora in sella è stata ottima, e per chiudere un'ora anche a piedi con un ottimo tempo, e rientro a casa giusto per fare colazione con il resto della famiglia.

Disidratato sul Grappa

Pendenze talmente elevate che anche gli animali faticano a camminare, non a caso quei terribili chilometri centrali sono chiamati “salto della Capra”; il caldo e l’arsura complicano le cose e solo sopportando qualche piccolo crampo riesco a non mettere il piede a terra. La seconda parte è più agevole ma la stanchezza è tanta e mi costa parecchio arrivare in vetta con un tempo discreto; per reintegrare una situazione fisica al limite della disidratazione non mi resta che fare ricorso alla mia speciale borraccia di emergenza (vedi foto).

Duran e Staulanza

Molte volte affrontate dai loro versanti più nobili, non avevo mai scalato il Duran dalla val Zoldana e lo Staulanza da Caprile; nel completare il giro del Monte Civetta con David e Mirko abbiamo aggiunto anche i 4,5 km (abbastanza facili) per raggiungere San Tomaso Agordino. Sono rimasto stupito di quanto diversi sembrino certi panorami semplicemente invertendo il senso di marcia, sempre affascinanti e molto suggestivi. Ottima la sosta a metà percorso per una birra ad Alleghe, così da dimenticare l’incapacità del fotografo sul passo Duran: passi l’espressione idiota con cui mi ha immolato, ma come si fa in un passo dolomitico ad evitare le montagne ed il rifugio lasciando sullo sfondo automobili e wc ?

Una attenta alimentazione

Un vero atleta dovrebbe stare attento all'alimentazione, separare e distribuire correttamente carboidrati, proteine, evitare grassi ed alcolici, mangiare tutto nelle giuste quantità, lentamente, e negli orari corretti. Invece a me basta andare a nuotare nella pausa pranzo, stare leggero a pranzo e a cena, e poi verso le 23.00 lo stomaco comincia a brontolare; non avevo voglia di stare a preparare la classica spaghettata di mezzanotte, così mi sono accontentato di due uova con mezzo litro di birra.

Sirmione: Lupo di... lago

Seconda gara sulla distanza olimpica, con clima perfetto (fresco) e più allenamento sento un poco il fatto di non avere scuse per una eventuale debacle. Dopo l’affanno dei primi minuti a nuoto, mi rilasso ed imposto il mio ritmo quando vengo raggiunto dalla batteria partita due minuti dopo di me e con quel gruppo proseguo regolare fino alla fine ottenendo il massimo cui potessi aspirare (31 minuti, 565/675). Cambio un poco lento ma preciso, e via in bici dove su percorso vallonato raggiungo e supero parecchi gruppetti restando quasi sempre da solo, e solo negli ultimi 10 km divido la fatica con un altro concorrente con il quale viaggiamo sempre sopra ai 40 km/h; al termine della frazione chiusa ad oltre 36 di media ho recuperato 105 posizioni. Credendo di aver speso troppo parto prudente ed aumento il ritmo solo negli ultimi 3 km (43.12 il tempo finale) recuperando ancora fino a chiudere 395°/675 in 2.24.10. Ottima l’ambientazione, in particolare nel nuoto con il passaggio sotto al ponte del castello, e la manifestazione perfettamente organizzata mi fanno apprezzare ancora di più l’ottimo risultato.