Se sei fuori forma probabilmente sei anche sovrappeso, e se hai qualche chilo da smaltire si fanno allenamenti lunghi a ritmo medio per bruciare i grassi. Così torni a casa affamato e mangi come un lupo, recuperando in fretta tutte le calorie bruciate. Quando sei in forma ti spremi in allenamenti più brevi ed intensi, molto intensi, al punto che rientrato a casa non hai nemmeno la forza di masticare; ottieni così un miglioramento delle prestazioni e allo stesso tempo della condizione fisica. Il segreto sta nel riuscire a passare da un circolo vizioso all'altro.