Ci sono voluti due anni di prove e tentativi per raggiungere questo risultato: niente caffè pomeridiano, cena leggera e senza abusare nelle quantità, con poco vino (o birra) e superalcolici decisamente vietati, niente latte con i biscotti o altri spuntini prima di andare a letto. Se fosse un sacrificio per migliorare le prestazioni atletiche non lo farei di certo, ma si tratta di una procedura necessaria per dormire bene nel periodo invernale. Perchè, nonostante la finestra aperta ed una stanza con 14 °C, a dormire sotto il piumone, se non seguo scrupolosamente quanto sopra descritto, mi risveglio nel cuore della notte completamente sudato.